Premenopoz (Menopoz öncesi)
Bu tanım genellikle doğurganlığın hâlâ mümkün, adet kanamalarının düzenli olduğu yıllar için kullanılır.Yaşam değişikliğinden önceki yılları kapsar.

Perimenopoz (Menopoz esnasında)
Genel olarak, kırk yaş civarında hâlâ düzenli olarak adet görülürken ortaya çıkan, menopozun ilk evresidir. Bu dönem, arasıra yoklayarak, iki ile on yıl arası sürer. Ergenlikle benzerlikler gösteren bu aşamada kadınlar bedenleriyle rahat ve barışık değildir. Tuhaf şeyler olur. Adet kanaması bir ay çok şiddetli, bir sonraki ay çok az olabilir. Adet dönemi uzayıp, sonra kısalabilir. Ani yüz kızarmaları ve sıcak basmaları olabilir. Cinsel istek azalabilir, uykusuzluk veya, iştahsızlık görülebilir. Genel olarak beden doğal düzeninin dışına çıkar.
Sıkıntılı bir aşamadır. Bu döneme girmişseniz menopoz, hormon takviyesi tedavisi ve diğer olası seçenekler konusunda kendinizi eğitmenin zamanı gelmiş, demektir. Bedenin verdiği bu uyarılar çok önemli bir karar aşamasına geldiğimizi gösterir.

Menopoz
Son adet kanamasını gördükten bir yıl sonra başlar. Bundan da ancak bütün aşamaları yaşadıktan sonra emin olabilirsiniz. Bu nedenle, “resmen” menopoza girip girmediğinize emin olabilmek için takvim tutmanızı öneririm.

Postmenopoz (Menopoz sonrası)
Son adet kanaması görüldükten bir yıl sonrasını “Menopoz” diye nitelendirdiğimize göre, bunu izleyen yıllar da postmenopoz olarak adlandırılır.

Menopoz‘a giren Japon kadınlarından: lida dai dai hua jiao nang seo yarışması
*Sadece yüzde onu ateş basmasından yakınıyor.
*Geçmiş yıllarda Japon kadınları hiçbir menopoz sıkıntısını belirtmezlerdi. Öz denetim uygulayarak bu sıkıntıları yaşamıyorlardı.
*Diğer yandan, Japon kadınları boyun tutulmasından, sırt ağrılarından yakınmaktaydılar. Araştırmacılar bu sorunların nedeni olarak, kadınların menopoz sıkıntılarını yok saymak için kendilerini aşırı zorlamalarını gösteriyorlar.

Bunları Biliyor Muydunuz?
*Hindistanda kadınların ancak menopozdan sonra erkeklerle birlikte içip sohbet etmelerine izin verildiğini
*Mikronezya’da kadınların menopozdan sonra iyileştirici güçleri olduğuna inanıldığını
*Etiyopya’da Ouemant kabilesinden menopoz geçirmiş kadınların kutsal topraklarda yürümesine ve adet kanaması görürken kirli kabul edildiği için katılamadığı törenlerde yer almalarına izin verildiğini biliyor muydunuz?

Hafıza kaybı da menopoz belirtilerinden biridir. Eskiden okuduklarımın hemen hepsi aklımda kalırdı; artık bir sayfayı birkaç kez okumak zorunda kalıyorum. Özellikle de, araştırma amacıyla okurken bir türlü dikkatimi okuduğum şeye veremiyorum. İncelediğim bir metni tam olarak anlamak için üst üste birkaç kez okumak zorunda kalıyorum lida dai dai hua jiao nang seo yarışması..

Hayatınızı seminer vererek kazanıyorsanız, bu durum tam bir felaket olarak nitelendirilebilir. Her seminerin kendine özgü hedefleri ve konu akışı vardır. Kalabalık bir insan grubu önünde konuşurken birden her şeyin aklınızdan silindiğini düşünebiliyor musunuz? insanların çoğu toplum içinde konuşmaktan en az ölümden korktukları kadar korkarlar. Bir konuda görüş belirtirken birden her şeyi unuttuğunuzda ne kadar utanacağınızı anlatamam. Neyse ki, bu çok sık başıma gelmiyor.

Dürüst olup, olanları kabul etmenin yararına inanıyorum. Şükürler olsun, artık fazla sorun yaşadığımı söyleyemem. Ama yine de, yaptığım konuşmanın qzetini elimin altında bulundururum.

Menopoz ve menopoz sonrası için en iyi tavsiye beslenmenize dikkat etmenizdir. Doymuş yağları azaltın. Kolesterolünüze dikkat edin. Sigarayı bırakın. En az haftada üç kez egzersiz yapın.

Her yıl sağlık kontrolünden geçin. Düzenli olarak tansiyonunuzu ölçtürün. Eğer kiloluysanız, az yağlı, bol lifli beslenme biçimini benimseyip diet yapmak zorundasınız.

Menopoz öncesi doğum kontrol hapı kullanan kadınlar, kullanmayanlara oranla daha fazla kalp krizi geçirme riski altındadırlar.

Hem sigara içip hem de doğum kontrol hapı kullanıyorsanız, diğer kadınlara oranla kalp krizi geçirme olasılığınız kırk kat, felç olma olasılığınız da yirmi iki kat artıyor. Bu, özellikle otuz beş yaşın üstündeki kadınlar için geçerli. Yeni edindiğiniz bu bilgilerin ışığında, eğer sigara içiyor ve doğum kontrol hapı kullanıyorsanız yapmanız gereken şey çok basit. Sigarayı bırakın. Eğer bırakamıyorsanız, başka bir doğum kontrol yöntemi uygulayın.

Ani stres veya, uzun süre stres altında kalan kadınlarda erken menopoz görülebilir. Stres yumurtalıkların işlevini azaltır ve otuzlu yaşların sonundan itibaren herhangi bir zamanda geçici menopoza neden olur. Her ne kadar bizim kuşağımız için yeni bir olgu da olsa, günümüz kadını cinsel taciz ve yükselme hırsı gibi nedenlerle, iş yerinde baskı altında çalışıyor. Tüm bunlardan başka, bizim kuşak çevreye ve birlikte yaşamak zorunda olduğu zehirli atıklara karşı da çok duyarlı. Sürekli daha fazlasını isteyen yaşam biçimleriyle, doksanlı yılların kadını uzun süreli stresleri göğüsleyerek gücünü tüketiyor.

Kemoterapi de erken menopozun nedenlerinden biridir. Bu tedaviyi gördükten sonra tekrar adet görmeye başlayan kadınlar vardır, fakat büyük çoğunluk erken menopozdan kurtulamaz. Tedavi öncesinde doktorunuz size bu olasılıktan söz etmediyse, çok rahatsız edici bir durumdur.

Cerrahi müdahaleyle yumurtalıkların ve rahmin tamamen alınması en çok görülen erken menopoz nedenidir. Kanser, tümör ve iltihaplanma dolayısıyla işlevini yitirmiş yumurtalıklar ameliyatla alınır. Menopozun olması için iki yumurtalığın da alınması gerekir. Tek yumurtalık veya, yumurtalığın bir kısmı da sanki iki yumurtalık varmışcasına yumurtlamaya ve hormon salgılamaya devam edebilir.Menopozda olumlu etkileri kadar menopozda kendinizi tanıma süreci yazılarını da okuyabilirsiniz.

Lida Dai Dai Hua Jiao Nang Seo Yarışması araştırma yazısı

Endişelenmem gereken başka ne var? Diğer sorunlar, derken ne demek istiyorsunuz? Benden daha yaşlı kadınlarla konuşurken ilk tepkim bu olmuştu. Menopozla ilgili daha çok şey öğrenmeye karar verip, araştırmalarıma başladığım zaman kırk yaşındaydım. Menopoz tecrübeli kadınlarla konuştukça, ateş basması, duygu dalgalanmaları, os-teoporoz, kalp hastalıkları gibi doğal sıkıntılar hakkında bilgiler öğrendim. Lida Dai Dai Hua Jiao Nang Seo Yarışması

Sonra bir gün tenis kortundayken birden kendime dışarıdan bakıyormuşum gibi geldi. Bir türlü dikkatimi oyuna veremiyordum. Kalbim deli gibi çarpıyor, hemen her şeyden tedirgin olmuş gibiydim. Gelen topa vurmak gibi, o anda yapmam gereken işe dikkatimi yoğunlaştırmaya çalıştıkça daha çok uyuştuğumu hissediyordum. Çok rahatsız olmuştum. Hâlâ adet gördüğüm ve menopozda olmadığım için, hiçbir şey anlamadım. Bana olanlar sizin de başınıza gelebilir. Sessiz Geçit adlı kitabı okuyup da, Gail Sheehy’nin de başına aynı şeyin geldiğini öğrenince nasıl rahatladığımı anlatamam. Daha sonra geçici bir süre için östrojen seviyemin düştüğünü öğrendim. Sonraları bu uyuşma ve kendime dışarıdan bakıyormuşum hissi birkaç kez daha başıma geldi.

Nedenini bildiğim halde, bu çok rahatsız edici bir durumdu. Artık portakal yiyeceğim zaman beyaz iç kabuğunu üstünde bırakarak soymaya çalışıyorum. Turunçgiller, bazı kadınların menopoz vitamini dediği, doğal bioflavonoid kaynağı. Bu flavonoidler ateş basması, şiddetli kanama gibi birçok menopoz sıkıntısıyla başa çıkmayı sağlıyor. Flavonoidler ayrıca, vişnede, üzümde ve diğer turunçgillerde de bulunur.

Menopoz bazı kadınların kendilerine olan güvenlerinin sarsıldığı bir dönem olabileceğinden, özellikle bu süreçte kendimizle barışık olmamız çok önemlidir. Menopoz geçiren bazı kadınlar bedenlerinde kusurlar görmeye başlarlar. Oysa, bu saplantı çok yanlıştır. Kendimize sürekli olarak olumlu telkinler göndermeli, durumumuzun hiç de kötü olmadığını, daha kusurlu olmadığımızı tekrarlamalıyız. İç güzelliğin her şeyden önemli olduğunu vurgulayarak kendimize olan saygımızı bir an bile kaybetmeyelim.

Bazen artık çocuk sahibi olamayacağımızı düşünür ve büyük bir kayba uğramış gibi hissederiz. Kendimize yönelteceğimiz olumlu telkinler kadınlık duygumuzun güçlenmesini sağlar. Kadının düşünce tarzıyla sağlık durumu birbirine çok bağlıdır. Her gün kendimize binlerce mesaj gönderiyoruz. Menopozdaki kadınlar bazen çekiciliklerini kaybettikleri duygusuna kapılırlar. Sonunda da, düşündüklerine inanmaya başlarlar. Hareketleriyle, yürüyüşleriyle, konuşmalarıyla duygularırını dışa vurmaya başlarlar. Oysa, olumlu telkinlerle bu güvensizlik duygusunu yenebilirler.

Hepimiz değişimden çekiniriz. Menopoz kendimizi pek de dengede hissetmediğimiz, kendimizden emin olmadığımız bir dönem olabilir. Ancak, kendi kendimize olumlu telkinler göndererek yaşamımızı sürdürecek gücü bulabiliriz.